有人算过，面粉袋订制15838231350饮食不变的前提下减1kg脂肪，得连续1月每天跑10km。因此，减肥还得靠吃。但明星所用的那些食谱，什么张天爱的鸡蛋黄瓜减肥法，是真的反人类。而且其实是属于极端的节食，可能对身体带来不可逆的损伤。在此怒推一波我减肥成功的食谱不做饭+不贵，某宝和超市全部能买到，更适合学生白领。在营养比例、热量、价钱上已经计算好了，均衡合理，也有足够的热量差。最重要的是：高效、好吃！有饱腹感！分享给大家~以下叙述仅为个例，实际因人而异噢阶段一：（7天）热量≈846kcal/天，成本≈45/天，体重下降6-8斤建议孕产妇，抑郁症和晚期肿瘤患者，身体过度消瘦、营养不良的人，年龄在 18 岁以下、70岁以上，患有严重心脑血管、精神障碍、慢性感染疾病的人群等不宜贸然尝试早餐：小轻砖*2（170kcal）+面粉袋订制15838231350伊利舒化奶*1（142kcal）中餐：小轻砖*2（170kcal）+核桃*3颗（126kcal）*1+小份水果（80kcal）晚餐：小轻砖*1（85kcal）+鸡蛋*1（73kcal）先插一下，食谱中所有食物购买渠道：超市：核桃、水果、鸡蛋、酸奶京东：伊利舒化奶，很便宜Miniso（名创优品）：卤牛肉未来可7旗舰店：鸡胸肉、小轻砖、全麦吐司本产品仅为代餐食品，无直接减肥功效新品升级 轻食烘焙黑科技 李雪琴同款控卡布朗尼 面粉袋订制15838231350限时买一送一阶段二：限能量平衡膳食CRD（21天）热量≈1228kcal，成本≈60/天，体重下降12-15斤早餐：小轻砖*2（170kcal）+鸡蛋*1（73kcal）+伊利舒化奶*1（142kcal）中餐：小轻砖*2 （170kcal）+香蕉*1（115kcal）+酸奶*1（141kcal）+鸡胸肉40g（54kcal）晚餐：全麦吐司*1（109kcal）+卤牛肉75g（225kcal）+黄瓜1根（29kcal）注：此阶段请开始有氧运动，建议大家从跑步开始尝试，我是从2km开始的，到后面每天都可以跑5-7km。新品升级 轻食烘焙黑科技 李雪琴同款控卡布朗尼 限时买一送一阶段三：维稳（3个月）热量≈1600kcal/天，成本≈53/天，体重下降8-10斤早餐：小轻砖*2（170kcal）+鸡蛋*1（73kcal）+伊利舒化奶*1（142kcal）中餐：少油少盐多蔬菜的食堂餐（1000kcal以内）晚餐：小轻砖2（170kcal）+黄瓜*1（29kcal）注：可以除了有氧，再做一些无氧运动。塑形很重要。新品升级 轻食烘焙黑科技 李雪琴同款控卡布朗尼 限时买一送一这套食谱是我三年前的食谱啦，现在我已经瘦了，但还会间歇性的按照阶段三来吃。现在体重维持在不过百的状态，每天都充满元气，精神饱满~4年前2年前上个月你们一定好奇，小轻砖是个什么玩意吧？这是我多年代餐经验里吃到的最棒的代餐，没有之一！新品升级 轻食烘焙黑科技 李雪琴同款控卡布朗尼 限时买一送一它的研发团队来自我母校食科院的学长学姐！洛枳学姐也有安利他们~洛枳学姐种草小轻砖人在Mars刚下飞船的视频 · 11.6 万播放味道嘛？别问，问就是好吃当然啦，这仅代表个人观点。也有些人，吃不惯这种朴素的粗粮味道，形容它「味同嚼蜡」。没办法，各有所爱。如果你平时吃的比较清淡、甚至吃过真全麦面包，那你一定会觉得这个简直是神仙美味了！特别是用微博炉加热一下，或者在电饭煲上蒸热一下，面粉袋订制15838231350那简直就是刚出炉的粗粮布朗尼。新品升级 轻食烘焙黑科技 李雪琴同款控卡布朗尼 限时买一送一除了好吃，我概括一下，它的几大优点吧！1. 非常低卡，低卡的同时还非常饱腹吃它的时候一定要喝水或者牛奶，吃两块下去，仅仅170kcal，但你的胃和脑子是真的都不会想吃东西了。彻底杜绝了食欲，虽然170kcal的热量的确相当于节食，但身体却感受不到节食的痛苦。2. 营养结构棒中等碳水，高膳食纤维、高蛋白质、低脂肪。这个结构，很是健康了。3. 低gi要知道，其实减肥，碳水一定要吃够。但吃够了又会长胖，那怎么办？吃够低gi的碳水就好了！小轻砖的碳水都来自粗粮，是低gi食品无疑了。新品升级 轻食烘焙黑科技 李雪琴同款控卡布朗尼 限时买一送一4.冠突散囊菌（金花）：简单来说,就是黑茶中的成分提取后,所含的对人体有益的益生菌以及它的代谢产物大家可以度娘一下，这个菌的牛x之处新品升级 轻食烘焙黑科技 李雪琴同款控卡布朗尼 限时买一送一5.号称最贵代糖的『低聚果糖』它是一种水溶性膳食纤维，味道也比蔗糖更好，但热量不被人体吸收。而且，它还可以作为你肠道中益生菌的养分。俗称益生元唯一的缺点就是贵。打个比方：如果你要做一块蛋糕，需要添加1块钱成本的蔗糖，那么改成低聚果糖，就得花一百多块钱，才能获得同等甜度。好了，大家可以放心的照着食谱去吃了减肥，其实并不止是为了外表的美丽，更是为了心情的愉悦、身体的健康。希望大家都可以健健康康的瘦下来~等大家来评论区反馈你们的实践效果哦！干货全掏出来啦！对你有帮助的话，记得码住+点赞呀~
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