面粉袋订制15838231350图片我减肥前和减肥后，一个是150多斤，一个是100斤以下，50多斤的差距，去年不到半年瘦下来的，老图别嫌弃。本文主要是心路历程和感悟，全文2000多字，希望大家有耐心。很多人很羡慕我，也有很多人觉得我成功了，是因为我年轻代谢好，基因好，所以减肥特别快，多轻松，等等。其实，每个人减肥都不是表面上那么容易，减肥成功者背后也不一定都是快活的。It depends.我曾经高中纯粹靠节食减肥过，会受尽苦头，晚上饿到睡不着，饿到哭，看到别人吃饭我会羡慕而且恨，恨她为什么在我面前吃，为什么吃这么多还不胖，我不敢吃米饭一点也不敢吃，我看到米饭就像看到金子，但不敢吃，而我心中唯一开心的是想到我要瘦了，我不吃就更瘦了，所以也很快瘦了。那次我也成功瘦了，别人也很羡慕我，但其实自己知道很痛苦，因为饿到抓狂，走路没力气，但又怕吃了反弹，面粉袋订制15838231350做梦都梦到自己胖回去了又成了那个屌丝模样，然后一身汗惊醒，但真的憋不住了，心理的强大是自己想象不到的，心理开始报复我，暴饮暴食，自己控制不住的暴饮暴食，所以也很快反弹了，吹气球一样反弹更胖，更胖，胖到我差点抑郁到最后自暴自弃。所以，其实不是瘦下来了就会开心的。真的it depends而最近这次，去年四月，照镜子完看到自己原来真的这么胖，哭了一晚上，为什么我过成了这样，为什么我没有其他少女一样的瘦和美，我自卑，死气沉沉，我真的不想这样堕落了，我想看到更美好的自己，于是我又开始减肥了。刚开始一个月也节食了，当然加了运动，我还记得我又饿又累，边哭边跑，这个真的不夸张，一个150斤的人跑步本身就是不被推荐的，因为膝盖会受不了，但我就是想快点变美，变美的过程总是会有心酸的啊，节食也是因为想快点，面粉袋订制15838231350但是后来直到身体出现状况停下来思考，发现自己依旧选错了道路，为什么我又节食了？难道不记得上次教训了？后来果断选择了运动和控制饮食，你肯定猜我要说找对了方法轻松了，其实，不是，只有你想达到某种目的刚开始都会很痛苦，控制饮食对于我已经很轻松了，毕竟之前都是过度节食过的人了，现在吃的虽然清淡但好歹三餐正常吃而且营养均衡还吃到快饱，不会饿到头晕目眩，对于饮食，我很开心，真的。但运动刚开始就轻松了吗？就像别人想的一样我是很轻松就瘦下来了吗？没有。都需要自己给自己加油打气的。跑步一个月后，运动基础还是很差的时候，开始跳Insanity，噩梦般的操，堪比囚徒健身，每天差不多一个小时，下午六点跳。头半个月跳的时候每天都会很恐惧那个运动时间，天呐，早上醒来就要担心，天呐我下午六点就要跳操了，面粉袋订制15838231350又要生不如死了，跳的呼吸都快停止了，有几次真的跳到感觉差点呼吸停止晕倒，恶心。跳之前也会纠结半天紧张半天才畏惧的开始。跳完以后大呼一口气终于又从鬼门关回来了，然后又开始害怕第二天的运动。当然第二天全身都是酸疼的，抬不起腿，每走一步就像全身都被扎了一遍。有时候还会跳到摔倒，磕破或者擦破哪里。当时的我多么羡慕别人啊，别人站着都嫌弃热坐着吹空调，喝喝饮料，听听歌，而我为了效果30多度，没空调，跟着视频疯狂的跳着操，insanity疯狂的，失去理智的。而我就像是疯子一样，每次都突破着极限，哪怕痛苦，哪怕很累很想停，但我都会坚持跳完最后一分钟，因为我怕我停下来就再也不像跳了。每次跳完地上都是汗滴成的水滩。当时不仅是害怕运动，还有迷茫，徘徊，害怕自己这么痛苦还不瘦怎么办？体重没有变化面粉袋订制15838231350了平台期了自己是不是身体适应了这个运动强度了再也不会瘦了，我是不是有要加强度了？我小腿怎么这么软了皮松了？我每天跳这么多这么剧烈小腿会不会长肌肉？我看的健身书上的东西是不是骗我的？我是不是也该吃健身餐？当然，与之更多的是嫌弃自己，嫌弃自己为什么这么胖一系列的问题，在减肥过程中都会让自己很迷茫，很痛苦，甚至嚎啕大哭，一个人跳完操发泄的喝酒，喝完更痛苦觉得喝了很多热量。但一想到未来的自己会变美变好，我就会继续站起来，继续去查资料。虽然害怕但依旧会去做，为什么呢？因为我和大家一样，向往美好，我多么想像别的女孩子一样瘦瘦高高，笑的甜美自信，被男朋友抱抱亲亲举高高。但当时真的会经常问自己：什么时候才是个头？痛苦的日子什么时候才会过去？我甚至以为可能一辈子都要这样了，面粉袋订制15838231350因为很多人也会说运动停止了也会反弹什么的，而自己也时刻质疑着自己，质疑着健身书，迷茫，痛苦，酸痛。但不知道什么时候，我开始不那么痛苦了，我开始习惯了运动，我开始爱上了运动来宣泄自己的痛苦和迷茫，横竖都要做，为何不享受这个变美好的过程，毕竟不会更差。后来我瘦到了一百斤以下后，还爱上了撸贴，因为会害怕停了有氧之后会反弹，毕竟周围人都在说什么有氧容易反弹。没关系，那我加无氧，我已经习惯了运动，我已经是小马达，刚开始因为动作不会募集力基本没有，所以特别慢，需要每天花两个小时多去练别人一个小时就可以练完的器械，但我还是会再花半个多小时去跑步，哪怕我师傅说我这样会运动过量，但我乐此不疲，哪怕刚开始最轻的铁我也举不起来，我也会忍着泪把它举起来，白天不在健身面粉袋订制15838231350房时候也会空手假想在拿着哑铃，想自己这么发力，怎么更轻松。我就像一个健身痴，健身狂，对，我同学这么叫我。但这次，瘦下来后，大家都疯狂了，很多人都知道了我的减肥事迹，甚至有记者采访我，夸我逆袭成为了女神，现在身材多么完美，什么细腰大长腿，翘臀D罩杯就是当时别人夸我的话，我最喜欢的一句。被夸的时候我真的特别特别开心。而且我还遇到了我现在的男朋友，他对我很好，他也健身，所有人都在羡慕我的逆袭，我的成功，佩服我的励志。但，其它时候，我真的很开心吗？没有，我又开始痛苦了，因为，我大三了必要要准备考研或者出国，我男朋友也要考研了，我们需要一起学习为未来的学业和作奋斗了，我不能每天一直一样花大量在减肥上，花在无氧有氧上，我必须缩短时间。但一个人看到更美好的自己后，就不会再想回到之前，面粉袋订制15838231350因为回去会万劫不复，但我真的质疑，真的害怕我会反弹，我不敢，没有人敢确切告诉我少点运动不会反弹，没有人。我只要不运动就不敢像平常那样吃饭，我怕消耗不了，我怕变胖，我痛苦到茶不思饭不想，胃口不佳，训练效果也很变差，训练一变差，我就更不想吃饭，噩梦不断，终于在一次拍完艺术照拿到片子之后嚎啕大哭，怕自己以后没了好身材，控制不住反弹，怕。。后来被我男朋友拉着去看了心理医生。医生和我聊了很久我的事情，我的小时候，我爸妈的离婚，我小时候被欺负的，也分析了我的不自信原因，而其中我记得最清楚的一句话是：你想的不一定是真的。突然，我醒悟了，对啊，为什么我要一直相信别人说的。明明很多人不运动正常吃饭也依旧很瘦，我小时候也是，为什么我现在就会害怕我不运动了正常吃饭就会变胖呢？而且我吃面粉袋订制15838231350的这么健康，这么膳食均衡，也不多吃垃圾食品。我为什么会傻成这样。。。天呐我为什么把身材当成了人生的全部，我还拥有更多。所以后来我不怕反弹了，我更怕不开心，一直到现在一个多学期，我又恢复了快乐，该吃吃该喝喝，三餐好好吃，不吃撑，不节食，膳食均衡，运动想起来就去，一周估计也就两次左右，有时候甚至没有，懒了或者累了不开心就不去，平时就勤快点走走。但是，惊喜的是，根本也没反弹，而且真的很开心。也很自信，毕竟每天被别人夸身材完美而且气色很好。之前我担心的一切只不过是我自己以为的，而自己想的不一定是真得。回忆了这么多，也算是第一次写心路历程，不是为了标榜自己，也不是为了告诉大家减肥很痛苦，并不是，其实减肥成功后回头再看，你会发现其实没想的那么痛苦和绝望。只是想告诉大家，每个减肥的人，减肥刚开始或者某个节点确实会痛苦，这是必然的，大家都一样。但是减肥是最公平的事情了，付出就会有回报。对，必然会有回报。度过来了，就会幸福快活。可能，有些人会讨厌嫉妒别人成功了，觉得别人在得瑟，但其实很多时候我更想做的不是得瑟，而是让你们不会像我当时一样碰壁，走弯路，迷茫和痛苦。当然，大前提也是，选一个健康的减肥方法，也不要逼自己太紧，饮食也是，过度节食会反弹，运动也是，当每天运动超过一个小时后减肥效率反而是递减的，完全没必要，而且减肥方法正确的话，不是靠过度节食瘦下来的话，其实保持身材没有大家想的那么难，停运动后只要不贪吃不过度饮食，正常吃饭作息就不根本不会反弹。希望有所收获吧。接下来几篇会更新饮食如何规划和如何科学安排运动，可能比较慢，感谢大家耐心～
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