不邀自来！面粉袋订制15838231350这问题我来回答最合适了好吗！！！
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直接放图！！！！！！绝不是称坏了！！！！！
注：本人男。
嗯，注意一下评论数。就知道我的朋友圈的胖友有多少了。
好了接下来说方法吧：
1.物质基础：在天猫上搜索「油切黑乌龙茶」，是铁观音的一种发酵版本，黑黑的，30多就包邮了，作为一个产铁观音的地方（泉州）的人，我就很习惯地每天把它泡着当水喝。这个东西的原理有点像是洗洁精的原理（不过是我自己推测的），也就是说：对于洗洁精的话，就是把大分子油脂变成小分子，再用水冲掉。而这个东西就是这个意思，把吃的油脂全部冲掉，营养成分不冲。
2.在朋友圈晒了这个截图以后，很多人问我是不是节食，我绝对没有节食啊！早餐在食堂吃6～8个的厚皮小笼包+一碗绿豆汤或者是一杯豆浆、午餐基本上就是一份饭，晚餐相对比午餐少一点点。这个是我之前看知乎的一个回答里面说的，也就是面粉袋订制15838231350人的一天的饮食结构需要呈现倒金字塔型。噢对了，晚餐千万不能不吃，胃会坏的。
3.早睡早起。（基本上是晚上23:30前睡觉，早上8:00前起床，基本上是7:30前起床去图书馆）
4.锻炼。还是po图吧，跑步加走路。
慢慢跑，跑前记得拉伸，跑后记得拉伸。
然后走路的话基本就是每天上下课、去图书馆吧。（武大太大了：怪我咯？）
5.不吃任何油炸食品！！不吃任何的零食！！不吃方便面！！！晚餐吃饱后不吃东西！！！定时吃饭！！！不经常喝三合一的咖啡！！！不吃糖！！！不喝任何的饮料！！！！……
嗯，基本就这样了。加油吧胖友们。
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第一次在知乎回答问题，有啥不好大神们求指导求喷TAT
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本人汉子 涉足健身刚一年 从曾经98KG瘦到最瘦的时候78 现在练肌肉略反弹回83左右
想想当时98瘦到90只用了一个月的时间，那一个月是最煎熬的一个月。
面粉袋订制15838231350一个星期健身7天，4天力量，3天有氧，每天平均两个小时，不是开玩笑，练之前为了保证自己坚持的下去 我们都会喝一种叫preworkout的东西 但那东西会导致人晚上睡不着觉 所以 那一个月很痛苦 无限的循环，白天上课+健身 晚上累得要死躺在床上就是睡不着（preworkout普遍含有大量咖啡因）还有最重要的一点 我还不吃晚饭，每天只吃早餐和中餐，再准确点来说，只吃中餐是吃饱的，所以能看到以前我能一顿吃3个麦当劳的 big mac meal，但是晚上真的还是会饿的翻来覆去。
so 废话这么多 1个月瘦10斤不是不可能 10Kg都是有可能 但是 其中的痛苦 很难坚持 看楼主身高体重 感觉楼主应该是匀称型的 不需要再减肥了 稍微雕塑下线条就会是完美身材
回答完毕 小白不懂规矩 见谅
我想长重，你想减肥。这个世界啊。
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提醒：撸主的身高，配上这个体重已经是严重不达标了。再减下去，也面粉袋订制15838231350许你的大姨妈就要和你挥挥手说再见了。
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还是回到问题本身吧。
你的体重基数已经不达标，要减就是减你的肌肉和胸部。那么，很简单，尽量少吃高热量的东西，就会瘦下去。至于能不能一个半月瘦十斤，就看你有多狠。（回答者对出现的任何身体问题不负责任，例如皮肤蜡黄、胸部缩水）
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最后，我对撸主的建议是，你该增重，而不是减肥。你减的不是肥，是身材的曲线和生命。
刻骨铭心的失恋
每日的热量总消耗量要大于摄入量，持续一到两个月，7公斤都是小case。
什么糖什么果蔬什么水什么运动什么晚饭吃的少，都是为了让你在执行上面这个基本原则的时候不那么难熬。。。
题主现在是19.7的BMI，多健康。50kg的话就是17.3了，比参考值的18.5小一个整数值。BMI的参考数据虽说因人而异，但参考数据还是有参考的价值，怎么说也是统计结果。
低于18.5有什么不好的？可能会带来月面粉袋订制15838231350经失调之类的，大家在答案里也都提到过了。还有就是怀孕时会增加流产的可能性，同时难产和婴儿体重不足的可能性也会变大。当然妹纸目前不用担心这个。不过乱来的节食跟运动可能会造成饮食不调的症状（上课时学过几种常见的，严重者影响精神状况。）
说一下个人经验。之前有段时间想减一点体重，所以进行了有意识的食量控制。大概就是平时吃东西的2/3（我平常食量大，所以这个量还不算太少）同时刚好喜欢上一个叫ingress的游戏，所以每个星期会出去到处跑至少十个小时。结果两三个月内体重掉了至少十磅吧。可是月经停了一个月。同时掉头发掉得令人心碎。
要问我值不值得的话我会跟你说一点都不。因为与其控制进食，不如做多点运动，改善身体形态。不降低体重也能让自己看起来更瘦，也更健康。想变好看点才是最终目的不是么，面粉袋订制15838231350那何必执着于体重的数字。
170cm体重57kg还想再减十斤？想自杀直说呀～
把肌肉练紧实了，看上去就能瘦十斤呢。而且多吃一点还不会胖
你以为自己会变成金刚芭比，其实你最多变成这样
自从健身后，我觉得是自己的审美改变了，再也不喜欢纸片人的身材了。
3.1号时是53.6kg今天早上刚量是49.75kg半个月瘦了差不多八斤我觉得这个趋势的话一定可以一个月瘦十斤哒下面来说方法哈每天晚上跑步一小时大概400米的操场跑20圈但是一开始的时候还做不到毕竟懒了一个假期 想再动起来好难哒慢慢增加呗 感觉自己变漂亮了 瘦了 腿型也好看一点了脸上痘印都少了很多不得不说运动真是个好方法~ 然后刚开始的时候每天还是吃很多不对 不多，但也绝对不少 后来大概3.5号开始就不吃晚饭了午饭还正常3.8大姨妈也没敢多吃 没胖 哈哈 都说姨妈后面粉袋订制15838231350的几天是减肥黄金期不过我可能不太正常吧 跟姨妈之前没什么区别 但是也一直在少这样我已经很开心啦 吃饭的时候大多数时候只吃青菜和一点米饭 当然了特别馋的时候也会吃肉。。。不过只有一点点我希望能在夏天来临之前穿上美美的裙子拍美美的皂片哈哈 愿望够强烈才有可能实现啊 前几天参加了一个培训 印象最深刻的一句话就是每天进步一点点。 昨天上创业课老师讲，今天很残酷，明天更残酷，但是后天很美好。可惜的是大多数人都死在了明天晚上。我减肥减了好多好多年一直都在100左右晃荡 从来没见过95斤的世界这次无论如何也要瘦下去！！！加油啦少女答案会每天来更记录一下我的成功史哈哈
这个嘛，我从开始减肥到现在2个半月瘦掉了9.4斤，没有节食，完全靠每天下班快走一个小时，以及郑多燕垫上操，刚开始面粉袋订制15838231350没感觉自己瘦了，后来照镜子的时候发现自己开始出现锁骨了，就知道开始起效果了。我没有像很多健身达人一样，计算那些摄入的食物，只是比较注意不吃太油腻的，早晨就是牛奶鸡蛋面包，想吃鸡蛋灌饼也会改善下伙食，但是还是认为早晨应该摄取高蛋白好一些。中午就是一碗米饭以及各种菜，晚上我会吃苹果、橙子，偶尔也吃冷面啥的，不过我觉得晚上还是少吃点好，因为我的运动都放到晚上。基本都在9.30开始运动，一跳郑多燕垫上操下来，还是会出不少汗，不太清楚那些不怎么出汗的，这个动作塑形为主，一定要做标准动作，才能起作用，刚开始我很多动作都是不标准的，所以比较轻松。再有就是做完会做拉伸，前后拉伸腿30秒，会出很多汗。我现在就处于一种平台期中，我是不喜欢节食，所以就要加上自己的运动力度，考虑做几套其面粉袋订制15838231350他的减肥操，每天的快走还是必须的，已经形成了习惯。减肥这个事情，我觉得坚持下来就没有那么困难了。
对了，我刚开始减肥的体重是71.8，现在是67.1。用时两个月，腰围从开始的81到现在的77CM，是最明显的变化。希望我两个月后继续回来记录。
禁汤糖躺烫。
汤——很多人有个误区：汤水分比较多，比较有饱腹感，喝了汤就不会吃太多。其实，我说的汤是指那种较浓的或有营养的汤，比如鸡汤等；清汤寡水什么的不在此列。要知道，汤营养都浓缩在里面，更易被身体吸收；糖——这个就不说了，人所共知的；躺——因为躺了之后，身体新陈代谢变慢，消耗能量就少了。比如我，原来喜欢躺在床上看电影刷微博豆瓣啥的，最近就把电脑移到书桌上了；烫——烫的东西，比如火锅，容易刺激味蕾，使人食欲大增，到时候，你会惊讶自己居然吃了这么多呢。
过年的时候我100斤，摸着我圆圆的肚子，面粉袋订制15838231350然后年后辞职专心减肥，大概两个星期90斤了，现在90-92斤之间浮动，我减肥最成功的一次了。我减肥的动力就是，夏天可以穿短款T 。
好吧，进入正题。
首先，三不吃，不吃肉，不吃零食，不吃泡面。
然后，早上可以喝多点杂粮粥和吃个鸡蛋（我特喜欢吃荷包蛋~），八分饱，中午适量米饭或面条加蔬菜，八分饱，晚上喝一碗蔬菜汤或吃一些水果。
接着，你晚上会饿，肯定会饿，但是，你要记住一点，饿的时候说明你在瘦！！！！！（很开心有木有）
最后，每餐之后都要站10-15分钟 （胜利在望啦，哈哈）
要坚持哦~
我不爱运动，所以通过调节饮食来减肥。其实我真心希望泥萌能通过有氧运动减肥。那才真正的能塑形。
“很多人都觉得瑜伽能减肥，其实高温瑜伽才能减肥，但是高温瑜伽之所以能减肥不在于瑜伽，而在于高温”
共勉
2021年12月23日
一、运动状况
早上8：50-9：30 跑前热身+燃脂跑4.5KM
晚上22：20-23：10 跑前热身+燃脂跑4.3KM
首面粉袋订制15838231350次当日运动消耗达到 1000千卡，对我自己来说算是非常长足的进步~，晚上体重检测也给了我一个惊喜！
二、餐饮状况
早餐 面包+橙子
虽然很多人都大力推荐燕麦面包，但是实在是太难以下咽了，所以我选择了带奶油作为馅料的面包。加上一个橙子。足以饱腹，不过早上还是起来的相对较晚。当然比前几天早多了，也算是进步。
午餐鱼肉+青菜+米饭
中午还是稍微吃的好一点点，不然就对自己过于苛求了，估计撑不了几天。所以还是选择之前计划好的鱼肉、鸡肉、瘦肉、青菜，看到有我喜欢的整条鱼，毫不犹豫地选了。
晚餐一个大梨+一个小梨
晚餐我思考了蛮久，按理晚餐要少吃或者不吃，但是如果不吃，胃部就要有接近18个小时没有进食（中午12点到第二天早上7点），空腹时间过久了，对身体不好，人也没法承受肚子空荡荡的饥饿感。
所以我根据热量表和自面粉袋订制15838231350身情况最后决定，购买大量的梨作为晚餐。一方面热量比较低，另一方面梨作为不易消化的食物，可以在胃里留存较长时间，不容易造成空腹感。
三、体重状况84.25KG
半个月前，我的体重是88.5KG，经过健身及控制饮食，晚上测量的体重是84.25，也就是说，粗略估计，我半个月减掉了8斤，即使去掉用餐状况和衣服的干扰，至少也减少了6斤。
真是可喜可贺!这是肉眼可见的巨大进步！没有什么比体重秤上的数字更能激励我减肥的了，发誓要将减肥进行到底！
接下来第一步是将体重控制在80KG以下，这样才有机会去参与广东省考的角逐；再下一步，乘胜追击，达到75KG的良好身体状况；最后再向比较标准的70KG进发，维持健康的体魄。
作为一个曾经减肥成功过多次，后又因为无聊暴饮暴食复胖的人或许可以给你一些建议。
健康的减肥法：1、吃素不运动，不需要挨饿，一日三餐照常吃，不碰肉，面粉袋订制15838231350可以吃蛋和奶制品，平均一个月可以瘦4斤。
2、打羽毛球。我曾经有段时间狂热地迷恋上了羽毛球，有一个月每天保持至少八小时的运动量，吃早餐，吃夜宵，只有中午舍不得浪费打羽毛球的时间，一般都是一个面包了事。就这样，没刻意瘦身，一个月瘦了10斤，穿衣从中码轻轻松松到了小码。而且奇怪的是，手腿没瘦多少，但肚子却变得非常平坦，没一点赘肉。
不太健康的减肥法，但见效快：
过午不食！因为喜欢上一个男孩，所以搜到了这个快速减肥的方法，前一个星期一天掉一斤，但掉了七斤搜后便进入了平台期，没再往下掉，反倒因为晚上不吃饭，从未长痘的我开始冒痘，估计是减得胃火旺盛了。而且大姨妈也不准时来，所以后来放弃了。
但认识一个男生，他为了证明佛家的过午不食是错误的，实行了两个月，晚上还配合打坐，两个月瘦了30多斤。面粉袋订制15838231350也没出现长痘的现象。
现在减肥，会追求稳定有效的办法，不会再伤害自己的身体，健康第一位，配合饮食，锻炼线条才是王道！
感谢楼主的提问关于减肥瘦身，首先我想表达：没有一劳永逸的方法，最好的减肥瘦身，一定是健康的生活方式。
其实就是贪嘴、饮食错误、生活不规律、无运动等导致了肥胖，也导致现在慢性疾病越来越多。
我觉得减肥的前提是健康，在不损害身体的前提下，科学减脂。
所有想减肥塑形的朋友，首先要有正确的观念，观念不对，努力白费。
一、减肥≠减重
体重只是一个数字，体重包括：水，蛋白质，无机盐，脂肪。
等重的脂肪与肌肉，脂肪体积是肌肉的3倍！所以，如果你减掉了一斤脂肪、同时增加了一斤肌肉，虽然体重没有变化，但的确是瘦了。
二、减脂才是关键
三、多关注身体健康数据，比如基础代谢率、体水分、肌肉量等。
四、合理的饮食。面粉袋订制15838231350推荐低碳饮食，脂肪高比例、蛋白适量、碳水少量。肥胖的根本是碳水摄入过多。而现代研究表明，多摄入优质脂肪，不但不会胖，反而还能瘦。
五、适量的运动。运动一定是有效的方式，就是强度与方式的选择。一般慢走、散步都是比较好的方式。最近流行的跳绳法也可以尝试。但是切记不要心太急，慢慢来，循序渐进。另外动作标准化，避免身体关节损伤。
个人觉得，从以上几点出发，是比较安全、科学的方式。同时可以配合上轻断食等。
现身=￣ω￣=18天瘦了12斤
每天晚上跑四至五公里。
早上一个鸡蛋加牛奶或一个鸡蛋加一碟西兰花或一个玉米或一个菜夹馍（后来嫌它油淘汰掉了）
中午一两饭一碟豆腐一碟青菜，后来变成了一碗稀粥加一碟豆腐
晚上一碗绿豆汤（是汤）加一个苹果（半斤多）
还未结束，总之因为是打算长期减，后来每天必有一个鸡蛋和低脂牛奶面粉袋订制15838231350和一个苹果和一碟豆腐...
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后来我就放弃了...因为真的扛不下来...一个妹子连续跑了十八天的足球场白天只吃那么点...真的没劲=￣ω￣=中途大腿拉伤..筋疼腿乏我都作死强迫自己跑...
然后十八天正好到平台期了。。。后面三四天基本没有降。。。而且吃得太素太淡太极端==
给你们上个图，每天的中饭...
如果要在一个月内减重减脂，而且不节食，不影响健康的前提下，降低碳水是最好的选择。减少碳水意味着戒掉所有的糖，戒掉所有的白色碳水，像面包，米饭，糯米，饼干等。如果可能，粗粮也少吃。我刚开始低碳生酮饮食的时候，一个月瘦了3公斤，从60到57。
希望这个对你有帮助。
我，每天下午三点之后不吃东西，十天十斤，然后生病了，打了三天吊瓶，又瘦一斤
我跟你一毛一样啊 从137 天前 也就是14年.11.15 我说要减肥 到现在 瘦了少说十斤 170 116
反正也没人看 面粉袋订制15838231350不如写一写(◐‿◑)
我是特别不科学的算法 预计下一个137天 将达到自己的目标 【不想什么不过百 能穿上S码的衣服就成】
＊不科学的减肥方法（不喜勿喷 奉劝绕道） 因为一些原因一直宅在家 一年半的时间长了40斤 … 对 我曾经80多斤 上大学那会 一把骨头什么样我什么样 洗澡时妈妈不敢抬头看我 （因为个人原因 对… 就是病态 ）后来慢慢恢复 结果胖大发了 体重最高一次是130 左右吧 原来的衣服全部报废 市面上的运动款（绒裤）没有我穿了不裹腿的 上衣基本男款抽血 左胳膊找不到血管… 后来决心减肥 仅仅是因为衣柜里等着我的衣服我妈给我办了张健身卡 但我没坚持几个星期就放弃了 是啊 我就是这种没耐性的人 活该我减不掉肉！放弃原因 讨厌一跳肉颤 一跑腿就蹭的感觉还有 练器械大叔们一声声的“呃啊… 呃啊… 呃…！啊…”(¬_¬) 以及身材火辣 穿的极少来面粉袋订制15838231350了就自拍聊骚的大妞们… （好吧 总的来说还是因为我没耐性）。放弃了健身也有那么几瞬间打算破罐破摔 边吃边想胖人就没衣服穿 没人喜欢 不能漂亮吗！？…… 事实是 对 就是这样 … 自从发胖到现在 没买过什么衣服 买的大多仅是为遮体我喜欢的人比我还瘦 喜欢我的也就剩我爸妈了 至于漂亮 本身就长得不成 一胖更毁所有 … 后来决心换个方法也得瘦 毕竟人的一生中最好的时光只有一次不能因为胖耽误
方法其实特别简单
六点起床
早餐 吃的最多而且日复一日热牛奶一杯 饼干/点心/燕麦糖/ 等 除膨化零食和 面包 （掰成小块吃 适可而止）
饭后 大号 洗漱
刷牙后不吃任何东西
练习劈叉… 哈哈 对劈叉
午餐 十一点半 吃一袋酸奶 水果 /冰激凌 （多不健康 我也知道）吃完立即刷牙
刷牙后不吃任何东西
晚餐六点半 （在此之前再饿都喝水 睡午觉会好过一点）
面粉袋订制15838231350想吃什么吃两三口 再饿 喝碗紫菜汤
饭后立即刷牙
睡前练劈叉 …不管睡多晚都必须六点起床
如今我已经能劈下去了肚子小多啦
不健康的反面教材就是这些 减肥还是因人而异吧 为了不运动就得付出代价 其实也并非不运动 我有一套“折磨”自己方法 自从瘦下来一点 身上轻了好多 反倒是喜欢蹦蹦跳跳 喜欢不好好走路连跑带颠儿的打算再瘦一些后 开始锻炼身体 把身上的肉练的紧实好看些
137 天后我很期待… 失败了就继续努力 倘若成功 一定上图～
我上个月失恋了，一个月瘦了十斤
试过8天瘦了7斤，4天瘦5斤，当然我没想过减肥。
8天瘦7斤是好久以前的一次是一个人去穷游的时候，8天时间去了杭州上海西塘苏州南京。作为一个有选择困难的穷学生天秤座，难得到了这里，每个地方都那么近，自然哪个地方都不想错过。我只记得面粉袋订制15838231350第一天做了一通宵的硬座火车，早上8点下车就直逼西湖，走了大概1.5圈西湖，20公里的样子，跟着骑自行车去了灵隐寺走一圈，晚上还能逛市区。
而最后一天在南京的时候从早上8点溜达到晚上9点，直奔去机场等了一个通宵坐第二天大清早的飞机。
而中间差不多每天都是12点多睡觉，8点起床，暴走25公里这个样子。吃的话大多数时候是早上吃饱饱的，中午饼干巧克力随便应付一下，晚上一顿正餐一顿小吃。
反正就是这样体重称就是回来后一下子从64、5KG指到60、1KG的样子。结果就是冬天长在脸上和肚子的肉一下子不见了，人黑了很多。
4天瘦5斤的时候是刚毕业去香港参展的时候，白天参展，晚上当人肉GPS带同事逛，女人逛起化妆品店感觉都不会累，反正我是累成狗。最后一天果断不带他们玩了，下班直接去添好运吃个点心，然后从中环IFC走到太平山下，上去游面粉袋订制15838231350一圈太平山，回来还走一圈没人没灯的维港夜景和星光大道。
反正学生时候旅游基本上都是一天瘦一斤的样子，倒是现在工作后旅游前后体重不会太大变化，主要是不再是一个人穷游不能想去哪就就去哪，走多久就走多久。人多了花在吃饭的时间也多了，时间多了吃的也多了。而且稍微远点的地方都打车了。
下一次准备一个人去日本暴走，不敢带人，因为周围没有一个可以像我一样可以一天到晚走不累。
还有就是气候，和饮食对体重影响挺大的，反正我在湖南上学那会比在广东平均要重3KG
一个半月，以你现在的体重基础，瘦不了5KG。即便瘦下来了，也不一定会好看。
有些答案让我想起去年的一件事，一个女性朋友用什么断食绝食苹果法，都不来事儿了，吃了中药调养了好久，最后反而胖了不少。现在她放弃减肥了，说自己身体瘦不了。
面粉袋订制15838231350别相信什么速成法，那都是透支健康的歧途。想要一个扎实的减肥结果，那就扎实的去做。
力量训练+有氧吧，会让你的身体变紧实，线条变漂亮。你减肥不就为了这个么？没听说过谁一听一个人体重数就觉得漂亮的。
有10天瘦7斤的经历，而且一直没有反弹。经历了一个考试周，都是背诵的东西，食欲不好，但是会喝现磨咖啡提神，每天睡眠时间5个小时左右。有一天只睡了3小时。一个考试周10天，7斤肉掉了。而且后来一直再瘦。160cm，从110斤瘦到100斤，然后就卡主了。
现身说法，我17天减了9.4斤，吃一顿早餐，下午一杯桂格燕麦片，晚上九公里。我之前是120斤，现在110.6斤，目标90斤，预计还有两个月瘦到90斤。。。也就是12约22日，我会回来更新。。。
有个室友，身高170，体重53kg，已经增肥好久了，因为三个月才来一次大姨妈
戒掉饮料！！戒掉饮料！！戒掉饮料！
戒掉宵夜！！戒掉宵夜！！戒掉宵夜！
不要问我为什么！反正我就是知道！！
吸毒:) 面粉袋订制15838231350已经太瘦了，你应该增肌，这样从曲线看就会变瘦
我半个多月从66.9到61.2，还在继续努力，不是突然立志减肥，只是这个月买衣服花了小两千没钱吃饭了，为了省钱每天只能吃一顿饭，然后中间量了体重，发现瘦了很开心，就晚上又加了运动，其实就是操场走几圈~~然后这样过了半个月……就瘦了，不过貌似没什么明显的变化啊，好像肚子小了，脸好像也小了点，可能我减的都是水分~不管怎么说，我还是瘦了的
截肢
我也在减肥，不到一个月瘦了十多斤：节食，早饭肯定吃，晚饭肯定不吃，午饭有时候会省略……节食不是长久之计，开始学习吃的健康了。运动，几乎每天都会运动，如果不跑步就散步。针灸：辅助作用，说是提升代谢率促进燃脂，就是奔这个做的，而且感觉去美容院有监督作用。希望题主也分享点好方法！
写论文吧，最好有死线的那种，妥面粉袋订制15838231350妥的一个半月10斤。
我去拔智齿了。阻生。
我也同楼主身高。体重54。以前有很胖的时候，然后节食减肥到现在。现在感觉什么都不敢吃，脸色十分难看，不擦粉什么的不敢出门见人。而且感觉心理压力很大，总觉得自己好胖。所以这几天已经打算恢复正常饮食（其实不容易，因为吃多了心理上就觉得好难受），希望楼主不要节食减肥。亲身经历。
为什么好多女生都要把减肥和节食划等号哦
不不不，应该说为什么总是要把身材好和瘦划等号啊！
相同的重量别人练过肉就比你紧啊紧啊！并且别人有翘臀啊翘臀啊，练过胸的胸会很挺啊很挺啊，别人拉伸的腿会很直啊很直啊，全身上下都是健康气息好不，难道你就凭着饿瘦几斤去跟别人拼呀。
身为一个可能还没入门的健身爱好者，坚持锻炼差不多一年了^_^在此感谢知乎大神
@王老汉和
@斌卡为我解了面粉袋订制15838231350很多健身上的疑惑，让我了解到力量训练其实可以减脂，有氧运动对塑型就是渣渣，而且腿部膝盖很容易受伤，hiit才是减脂的王道啊兄弟姐妹们，那个什么什么燕就算了，insanity才能high的起来，以及拉伸的重要性等等等等等。需要的朋友可以好好的关注下，斌卡的硬派健身绝对点赞。对了，还有一个博客好像叫俊宇健身，里面有大量的训练方法，徒手机械都有，还有很多的健身知识
所以，妹子们啊，健身是一门学问啊，想要身材好不是靠跑跑步节节食就可以了啊，是需要学习和实践的啊，节食的妹子不好呀，不能吃自己喜欢的东西呀，很辛苦的有没有。所以好妹子都是一边锻炼一边美食最后身材依然好有没有！
跟着瘦人的食谱来：他早上吃饭，你也要吃。他吃个苹果，你也吃。他跑好远去买个东西，你也去
我观察过周围好几个胖子、瘦子，他们的饮食习面粉袋订制15838231350惯是不同的，不是所谓的瘦子怎么吃都不胖、胖子喝口水就发胖
瘦子一般比较勤快，饮食规律正常、吃几口就饱了。而胖子每天就是躺着嗑瓜子，三餐不规律、偏爱油性大的食物
我是男生天生瘦，增重难。只能锻炼加吃，休息来增重。一天没好好吃饭，直接轻一斤多。可是我告诉题主，那是因为我做了大量锻炼而且自身肌肉消耗能量，没有及时补充食物的结果。你要想减脂，只能坚持有氧，每天40分钟慢跑，两个月体脂就降下来。女生太瘦不好，男生都喜欢有一点肉感的。还有，不要想着一个月瘦十斤，要两个月看效果。
改变自己的饮食结构
早餐多吃燕麦 燕麦面包 吃饱 或者小凉菜
中午多吃粗粮 少摄入米饭 面条之类的
晚饭不要吃正餐 可加入水果 膳食纤维等若干
题主其实你的体重已经不算重了
或许你可以考虑健身或者跳舞什么的 瑜伽拉丁之类的
面粉袋订制15838231350大学附近应该有很多此类机构
以题主的身材 我觉得最重要的还是健身 塑形 然后附带减肥
(运动量就维持在40-60m就好，这样可以利于长久坚持，期待题主不仅有个瘦瘦的身材 更有个好身体)
一个星期坚持三次30分钟以上的有氧运动，坚持一个月；这一个月里多吃蔬菜水果，鱼虾鸡肉，少吃米饭重油类食物。一个月就能瘦10斤
这个问题可以在朋友圈里找到答案！
我高中毕业时110斤，出国立瘦20斤。
现在每年回国前称体重，都是90斤左右；出国前称【最多回国半个月】，至少100斤了。
怀疑跟地球引力有点关系→_→
把孩子生下来。。。好吧请折叠。。
1，每次吃饭少吃3/5
2，每天晚上坚持跑上2公里
坚持一周，不吃饭的时候去量一下体重，如果你足够胖的话，减十斤不是问题！我的亲身经历！
考研
2008年因体重严重超标 影响了身体各项机能 去医院检查 诊断为肥胖症 引发了肥胖面粉袋订制15838231350焦虑等心理问题 暴食严重 看了心理医生下定决心开始减肥
尝试各种减肥办法跟产品 吃了不下20种来自世界各地的网红爆款减肥产品 因不吃饭过度节食进了两次医院提醒各位‼️‼️‼️节食所产生的后果 就是无节制、无底线的暴食 然后从新开始节食 久而久之 恶性循环 让我痛苦不堪
最后经过不断踩雷 找循方法 通过三个月的坚持 终于瘦到了理想体重 想给过去因肥胖而自卑甚至抑郁到有自杀倾向的自己道歉女孩子尤其是我这种易胖体质的女孩子 自律真的是一生的必修课
看到很多回答都说不可能，会大幅反弹之类的巴拉巴拉。我想说，我做到了，一个半月里瘦了10斤，甚至不止10斤。减肥前150斤，历时4个多月，减到110斤。每个月瘦下来的体重肯定不一样，但稍微算下就知道，这期间肯定会有一个半月瘦了＞10斤的时候。
我大二下（2012年的3月份）开始减肥，面粉袋订制15838231350之前一直是个小胖子，有一天突然好奇，自己瘦下来会是个什么样子，于是开始了一段痛并快乐着的减肥之旅。
第一个月，早饭，一个鸡蛋，一杯牛奶。午饭，正常吃，象征性的少吃一点主食。不吃晚饭，一个苹果。
第二个月，早饭不变。午饭，两个菜（什么菜都吃），不吃主食。晚饭，一份冒菜（这一个月都是冒菜）
第三个月，早饭不变，午饭不变，晚饭不变。晚上开始跑步，3000米。每天都跑。
第四个月，同上。
楼主是男生，之前饭量很大，刚开始饿得很难受，后来就慢慢适应了，胃口开始变小，每天这么吃也不会觉得饿。开始跑步后，晚饭会稍微多吃一点水果。但一定要坚持，这种毅力我现在回想起来都佩服我自己。
我个人的体验是，效果很明显，但很不健康。我后面瘦的很快，但气色特别不好，我妈说我面黄肌瘦的。当时光想着减肥，营养确实没跟上。所以，我并不推荐我那面粉袋订制15838231350种减肥方式，放到这儿只是想说我确实有段时间瘦的很快，而且减肥真的看个人体质，同样的方法在不同人身上效果是不一样的。
后来开始吃主食，但胃口已经变小了，也不会吃很多。慢慢的，也不再跑步了，现在体重在120上下波动。
亲身经历~一个暑假一个半月20斤~
暑假开始一个礼拜收集道具:
电子秤x1 可以测体脂率的
买秤送的软卷纸x1
路过折扣店买的asicsGT-2000旧款x1
妈妈减肥失败闲置在阳台的跑步机x1
瑜伽垫x1
PX90腹肌撕裂者视频x1
韩国教练写的健身书x1 (减脂食谱知识入手)
鸡胸肉x很多
零度可乐x很多
云南白药喷雾x1
各种bmp适合单曲循环的励志音乐x很多
跑步相关播客x很多
不断鼓励自己的心~
很多很多时间
收集以上道具后开始挑战~
起床~心情好了上跑步机~
具体跑多久跑多快我觉得因人而异~
反正我刚开始跑个1000米已经不行了不行了不行了~~
洗完澡喝杯冰零度~面粉袋订制15838231350休息好了再跑个几百米~~
差不多就大腿痛了~~喷药~
换腹肌撕裂者~一开始觉得这辈子都不可能做下来了~脖子要断了要断了~~是脖子~脖子要断了
就这样坚持跑步吃鸡胸肉喝零度腹肌撕裂者大概20天~~~~~完全没有轻下来~对~没有轻没有轻~脖子断了也没有~~腰围还是82~~体脂在18上下浮动1-2个百分点
这时候就是反正虐了自己那么久继续虐到开学的心❤
继续能跑就跑个2~5公里~再变形也跟着腹肌撕裂~
每天除了晚上吃妈妈的菜~早午餐都鸡肉可乐~有时能subway来个没有酱的沙拉~水果但是正常吃吃吃~
第30天~40天的样子~
觉得自己瘦了~体脂低了两个点~轻了3~4斤
腹肌撕裂者一直到瘦了都没做下来一整套
慢慢等筋骨跟得上~可以跑56789公里了
继续早晚跑一次~可乐鸡肉妈妈的菜~不标准腹肌撕裂者
就这样到开学~~~
不用秤不用量~大家看到我就说你瘦了好多好多~\(≧▽≦)/~
由140到120~
82变成73
面粉袋订制15838231350瘦到妈妈以为我病了~
9
高考后毕业那会，不到一个月瘦了十四斤吧 ...
我挺娇小的 不高 ~
下午练了2h的爵士，有时会在跑步机上玩一会 ...最好的感觉就是想吃什么吃什么的
一点也不会觉得减肥辛苦什么的...
恩 ，那时和跆拳道黑带的教练（他大我两届...才不是什么大叔级的呢）邂逅了
他抱着我的腰说好喜欢...
ao ~ 现在胖了点
二月份失恋 一个月瘦了十斤
之前体重120斤
找我有方法
失恋啊，三天就能瘦6斤，厌食噢，不是故意作弄自己的
很简单，把你家电子秤固定在48kg就好啦≥﹏≤
身材好坏从来不是拘泥于体重，是线条，线条好吗？就好像美从来不只是看脸，还有气质，气场。锻炼吧，塑形吧，孩子。
我做到过。瘦了差不多二十斤。以前一百二的。保守估计。因为那时候我都不敢上称的。我以前特别爱吃米饭。但是后来听说陈鲁豫是不吃主食的。她那么瘦我想也面粉袋订制15838231350许是有联系的。到了大学来。几乎不吃饭了。以前食堂阿姨打的饭只有不够吃的。现在只吃四分之一吧。后来就瘦啦。还有不吃晚饭。主食更是不能吃。这可能只对我这种饭量大的有用吧。^_^
去年10月的时候我178，有160多斤，坐着的时候肚子围一圈的肥肉，裤子要穿36的，有时候还嫌裤腿小了，现在体重保持在128～130斤左右很久了。
说到怎么瘦下来的，那时候大四课上完了，我准备考研所以干脆就回家复习了，想到要减肥于是没和父母吃一样的菜。
早餐：燕麦片、低脂奶或者脱脂奶
加餐：苹果梨子火龙果木瓜等等反正吃一个
午餐：一满碗饭，一大菜碗只过了下水的西兰花，少量蒸好的牛肉
加餐：反正又是低卡的水果，半斤
晚餐：一点点饭
晚饭后出门跑10公里
回家再各种锻炼
睡前喝250g自制酸奶
我的身高年龄体重的基础能量消耗是1500上下，那一阵子有一点急功近利，每天只吃了1300面粉袋订制15838231350大卡的食物，处于一种一睡觉就盼着第二天早餐的状态。
如此坚持了两个月之后就瘦到了130斤，由于瘦的太快，脸都塌了，还好我长期待在家里，白天没怎么出门，今年1月至今，在体重没增加的情况，多吃多运动好不容易变回人样了Σ(|||▽||| )
减肥过程中有一阵子用玉米代替了主食，结果腿上起了很多皮，查了一下是烟酸缺乏症，还好及时改了过来半个月之后就消了，还有就是减肥的时候经常口腔溃疡、便溏之类的，好惨。
简而言之，想瘦下来摄入的能量就要少，少食多餐，保证新陈代谢水平保持在高的状态，蛋白质摄入一定要足，不然肌肉没了想瘦下来就难了，还有就是尽量吃饱腹感强的食品，比如燕麦片(T＿T)/~~
最后，如果不急的话就不要瘦这么快，饮食结构正确每天少吃点多运动点，慢慢来才好看。
我男朋友口腔溃疡天天喝粥一个星期瘦了六斤。
面粉袋订制15838231350如果你购买健康保险你会发现，健康问卷里一般有一条，过去一年里有没有体重增加或减少五公斤，也就是说，突然增加或减少超过十斤是需要注意的，如果没有特殊原因，是有疾病的征兆。对于你的身高，54公斤算是健康体重的底限了，再低就属于营养不良了。当然，低脂低盐饮食加运动是没有错误的。
据体重和身高来说 确实不需要再去减十斤 主要还是锻炼一些对身体曲线有帮助的运动 比如腹肌撕裂马甲线和小腹肌练出来还是比较性感的 再加上平日的有氧运动 坚持几个月相信会呈现一个不一样的自己
男朋友出轨就行☺️
大一学生表示每天晚上25圈和一百个俯卧撑 去年刚军训时171现在142。
晚饭不吃 一周跑步三次 每次一小时 如果不跑步 就要游泳四十分钟 相信我 十斤很轻松 因为我就是这么做的
一个肠胃炎，10斤？20斤都妥妥的无压力
面粉袋订制15838231350宿舍里面的绝食一个星期掉了8斤。。。。。。。。。
我以前半个月瘦了七斤，每天正常吃饭，多吃苹果，每天跑步。
汪星人表示你伺候好了我，好处大大滴
喝康宝莱加运动
首先看自己超重多少，如果本来不超重，那肯定对身体不好，如果超重多，晚上那一餐只吃一个苹果也许有效。
最快的方法就是只吃菜喝汤不吃富含淀粉的主食。胃饿小了就瘦了。。。。
不应该把减重作为目标，如果觉得自己还胖，想看起来更苗条脸更小的话，随便做些塑身运动就可以了，饮食少油少盐，多吃水果蔬菜，通过新陈代谢优化体内循环，身材和皮肤一定会变好。单纯减重不仅达不到变苗条变美的目的，反而会营养不良或出现浮肿
我做了个鼻中隔的手术，术后鼻子里塞着纱布，吃饭喝水特别难受，也想着真好减减肥算了，于是三天只喝点粥喝点水，真瘦了十斤，140-130，直到现在。
请面粉袋订制15838231350相信一句话，体重不过百，不是平胸就是矮。
女孩子不要把100斤当作体重的标准基线。
除非你想当洗衣板，以你的身高这绝对在正常值好嘛！
请不要盲目减肥。
亲身经历
— — — — —割— — — — —
3 天只喝3碗粥，减少运动，体重减5斤，多吃(吃到撑)体重增加2公斤，后果是，慢性胃病(看见辣椒酒品、煎烤炸、冷热饮)，胃部不适。症状：恶心，反胃，饮食无规律，半夜胃疼醒(比大姨妈反应激烈)。
对了，如果有了此病，基本和吃货无缘，因为刺激的吃多了，就是 一月一医生，胃药天天见。
一个半月瘦十五斤？那我得先用一个月瘦三十斤，再用半个月胖回十五斤。
戴牙套
1.溶脂针2。natural tree syrup3健身4 操劳过度
试试在7月底来武汉，每天不要开空调， 从早上一睁眼就随便吃点（稀饭啥子的）然后一整天 有点饿了就吃点莲蓬啥子的，锻炼/健身/走路 一个都不能少， 基本上一个星期你就能看到效果了...
这个对我来说 相当管用， 面粉袋订制15838231350只是在湿度90%以上， 温度38°以上的房间我就已经是要蒸熟 了的节奏... 每一口呼吸都是渴望空调的痛。。。
三餐正常吃，多运动 。
亲身经历一个星期瘦八斤(71-67)，秘诀：不停地跑，一万米，不论速度快不快都要坚持下去，除非腿酸了，做一下拉伸运动继续跑，跑完记得拉伸，这样一个月，还有就是晚饭后坚持不吃东西，十斤不成问题。还有就是减了之后记得继续保持一定的运动量
我参加了一个月的长城军训，瘦了10斤，四月不用徒伤悲了…
姐们，我每天早上步行3KM中午跑步4KM，坚持一个月之后瘦了两斤，你确定你打算一个月健康的瘦十斤？而且你本来就很瘦
被甩的那个周 一个周没吃什么东西 我堂堂一米八五的女汉子瘦到了130几 之前一直145吧 别人一看就脸色特别不好肚子平了比基尼桥也出来了 后来走出来了才慢慢吃回去 我觉得170的话110斤以上才是正常体型 110斤是底线了
拉稀，面粉袋订制15838231350本人曾经一个月瘦了16斤
找一个女朋友，她晚上减肥你也别吃饭，然后每天“交公粮”，不说了，我去交公粮了(泪目)
多喝水多睡觉，最好黑白颠倒，早晚各吃一些蔬菜
本人170cm 51kg是正常 夏天可能会50以下
一年一次大姨妈 所以建议楼主表减了
没有刻意要保持现在的体重 但是我现在吃多吃少都不会变 顶多这顿吃完多一两公斤 几个小时以后就回来了
lz真的不胖 想让自己看起来更瘦的话我觉得节食什么的就不要了 辛苦又可能反弹 健身就对了 把不对地方的肉肉练成肌肉是最棒的了
我是干瘦没有身材的那种 平胸且没有屁股 吃多了肚子还会起来 从大二坚持做仰卧起坐半年就已经很平了
所以啊 健身才是王道 lz加油吧
早晨晚上一个韭菜饼，一杯粥，中午三份素菜一份米饭，晚上跑步十公里，20天瘦了十五斤
必然是个女子，所以100斤以内嘛。。。
面粉袋订制15838231350我不骗你只要你能坚持一个月不吃饭不吃淀粉和肉，只吃青菜只喝纯净水，我保证你一个月可以瘦10公斤！！！亲身体验过但是会反弹弹死你，如果想好好减，那一个半月十斤是不可能的。
曾经大概在两个月没有吃晚饭 午饭吃很少 狂吃早点的情况下 从67 瘦到57 一段时间坚持不吃晚饭肯定会瘦 对身体也肯定有影响 在那之后一直长期腹泻了大半年 所以减肥感觉慢慢坚持就好另外整牙！！！！！！！！！
看到好多答主的健身餐，我觉得他们吃的好可怜啊～生活在当下，不好好享受当前一刻咋个行！！！-----------------------------------分割线----------
要想健康减肥，送你六个字：管住嘴，迈开腿！！！亲测有效，两周瘦了2kg，关键我还正常吃饭。（四川人怎么能少了美食！火锅呀汤锅呀干锅呀冒菜呀麻辣烫呀回锅肉呀牛肉米粉呀土豆丝呀………擦，走远了）
除此之外没别的了！什么断食啊，节食啊没毛用！过程还无比辛苦～（面粉袋订制15838231350答主全试过…呵呵哒）最关键的是：等你正常吃饭后，长得比你想像的快得多！
若有心事
瘦十斤算什么
我曾经一个周没怎么吃饭
瘦了多少自己掂量吧…
太简单了不用一个月天天喝溺别问我为什么因为我做到了
我去年去了健身房，跟了减肥班
20天减了15斤 ，当然后来让我暴饮暴食吃回来5斤
具体方法是 全身心的投入减肥
剁掉一只胳膊
截肢是个不错的选择。
我一个月减了12斤了，就是减少高脂肪高热量的食物（控制饮食），多运动（有氧的）。主要还是傻媳妇说我脸胖，带回去不好看。说到底还是个动力问题吧，爱情让人减肥。
你应该是快结婚了，想着穿结婚证漂亮点
我觉得lz身高体重已经很棒了。
如果感觉自己看上去胖的话可以去塑形，坚持跑步游泳一周三四次，同时做些简单的无氧，然后保证一日三餐食量不会过大就好了。
按lz的身高体重，面粉袋订制15838231350身上的脂肪都变为肌肉，那看上去应该很苗条很美丽很健康的。
谈一场恋爱，再失恋，之后没有胃口，不想吃饭，不想吃任何东西，看到饭就恶心想吐，持续一个星期体重明显下降，再持续一个星期应该能减十斤吧，反正我第一个星期轻了五六斤，现在正常吃吃喝喝维持一个星期后的体重。
截肢
大基数的话很容易，每天卡路里控制在1200，运动超过300卡
刚才看到了这个问题回答得票最高的回答，但并不认可。
也有很多其他网友亲测过的方法，但我推荐一个我认为更科学的方法，不喜勿喷。
我是一个身高160 原体重110的女生，经过一个月左右瘦了十斤，那么是怎么做到的呢。
在回答这个问题之前，我想纠正大家几个误区。
第一 完全靠不吃东西(可以指短暂的某一餐也可以是连续几天)掉下来的体重并不是脂肪，只是水分。很多人也会有这样的感受，比面粉袋订制15838231350如我哪天身体不舒服或者人很忙碌，基本没进食，那么称体重可能马上掉两斤到四斤，你会有短暂的快感自己瘦了好多～但你要知道，如果人代谢的速度真的这么快的话那你可以去演超体不加特效了，而且证明这不是减少脂肪的一个很简单的方法就是你三餐不吃饭并不会就瘦了六斤。
所以与其上体重秤看那些虚掉的体重，减肥期间不如看围度变化来的实在。
第二 完全靠吃水果蔬菜或者类似的其他代餐来减肥的方法也并不可靠。我曾经身边就有朋友的妈妈每天只吃两个西红柿减掉了近二十斤，后来一闻到油烟味就克制不住的流口水。不推荐此方法的原因也很简单，因为你代餐的某种蔬菜水果看似健康，但并不包括人所需要的全部营养，而你的器官却需要各种各样的营养，某一种或者某几种营养的缺失会导致你减面粉袋订制15838231350肥结束以后再进食时加倍的吸收，这打破了身体的平衡。而且女性在用这种方法节食时还容易引起月经不调等问题。
第三 我认为最健康的减肥方法是低热量减肥法，也就是利用摄入的热量和自身需要的热量的差来进行减肥。人体每减去3500大卡的热量便可以瘦500g也就是一斤。
下面拿我来举例，我的基础热量是1200大卡每天(基础热量换算公式大家可自行百度)，而我身体必须摄入的热量不得低于基础热量的百分之六十，因为要保证你的器官的正常运行，这里就粗略算作700大卡。那么我需要做的就是在每天摄入七百大卡的基础上越少越好，与1200差额越大，减少的热量越多，不吃零食 吃少油的食物这些都是必须的。我当时放弃了吃米饭，因为加上菜热量太高，选用了朋友自营的粥，里面主要是小麦胚芽 紫米 芝麻等等各种杂粮 还有魔芋粉是饱腹的 面粉袋订制15838231350还有胶原蛋白应该是避免减肥胸小了=_=，她配方最好的地方就在于营养均衡了，当然没有肉类，早餐可以补充(现在这个配方今年初已经获得专利认可了)，每餐是170大卡，代午餐和晚餐，早餐吃少量含油的食物促进肠胃蠕动，一个月下来瘦了十二斤，并且气色好，肠胃十分顺畅(你们懂的)，月经正常。
喔补充一点，减肥期间没有大量运动，因为运动需要养成习惯，并且要在每天运动20分钟以上身体才开始消耗脂肪，之前都是消耗的肝糖原，而且身边没人陪 也就没有实行。(身边也有很多跳郑多燕瘦了没跳后又反弹了的，但并不说明什么～)
现在养成习惯以后，恢复正常饮食也不会大吃大喝了的，不暴饮暴食，而且吃什么都觉得很美味，因为粥实在太轻淡了(对一个喜欢吃变态辣的我来说)，变成易瘦体质以后只要不超过基础代谢热量，恢复正面粉袋订制15838231350常饮食了也不会反弹，而且又掉了几斤，裤子瘦了一到两个码，衣服由s和m徘徊果断变为了s。
最后，祝大家早日通过健康的方法拥有自己想要的身材。
表弟今年读高二，班里有几个小混混。学校伙食不好，混混喜欢抢他的饭菜零食。表弟十几天没吃正餐，唯一食物是每晚偷偷出去点碗蛋炒饭。
回家瘦了十几斤。
严重反对楼上所有说节食的。。。。有的同学已经说的很清楚了。。。。对身体伤害极大。。而且除非你一辈子都打算节食。。。。不然根本是没用的好嘛！
老老实实作运动吧提主。。。你好好的运动一个月。。瘦个七八斤。。。加上肌肉增多。。肉紧实起来。。。看起来会比节食瘦十斤还要健康哦。。。而且不反弹哦。。。
至于方法。。。自己去找吧。。我把一切都放在那里。。去找吧
首先，不知道你胖不胖，超重多少，很难确定。不过45天瘦10斤，这个目标还可以，热量控制在1000左右，运动
真实实例。15年春节过来150斤+，面粉袋订制15838231350坚持上班一个月吃早餐不吃零食，晚上跑步打篮球游泳，现在体重139斤。好吧，方法不太健康但简单粗暴有效。。。因人而异吧，对了我是男生身高181……
已经很好的身材了～是在炫耀呢？
别只看体重啊，难道你想瘦成排骨？那体重可轻了，而且身材也难看。推荐题主看看硬派健身啦！想要自己体型达到完美，健身才是最好的！
没有过这种经验(Ω_Ω)
我是属于易瘦类型，身上的肉都是运动少而长出来的软肉。有的人身上的肉很硬，可能会比较难受。
我一个月经常和朋友出去逛都会瘦好多的。
你可以不要给自己设置多少斤的数量限制，我有朋友身上的肉她也是属于比较硬，可能是经常出去玩啥的。所以她跑步半年也没瘦几斤，但是曲线变化很明显。脸变瘦，腿变细。我们追求的是好看，而不是死的斤数。
我想想啊，和某人分手后，三天瘦了10斤。因为每天都哭，都特别悲伤，面粉袋订制15838231350然后不喝水不吃饭。【嗯，其实都是水分我知道】但也没有胖回去
这个体重是需要加体重吧，减肥真是丧心病狂！
曾经有一周轻了近十斤的经历。可能是我的体质很奇怪，经常可以在短期内大幅波动。
那一周我每天去游泳馆游一小时，加上换衣洗澡一个半小时。游完后，出来喝一盒纯牛奶，这样体力都回来了，也不会增加食量。就是这样从100斤不知不觉减到了92斤。因为游泳馆更衣室有体重秤，每天最开心的事就是游完出来秤一下。
健康就好……太瘦不是什么好事情……
能不能瘦下来，先要知道自己的体质，要不什么方法适合你都不知道，只能是徒劳无功。
失恋一个月，瘦了12斤
个人意见啊，通宵打游戏吧。一点要痴迷到忘记饿。
一个下下策：你可以把自己搞成肺炎患者，那么你就会食欲下降，身体机能暂缓。亲身体验，我由于生病一个星期内体重减轻了6公斤。面粉袋订制15838231350暂时还没有反弹
抱棉被跑操場。
你们这些人啊，都不知足，非要搞到大姨妈跟你拜拜才觉得自己好瘦好美吗？！170，57kg如果结实点，这个重量正好啊！
失恋。不用一个月就能瘦十斤。
摔倒把下巴弄骨折，一个半月瘦20斤妥妥的。你问我为什么知道？哼哼......
几天不吃只喝水，狂瘦。不过觉得你的身高和体重应该是瘦人了啊。
这胖吗？
以前我178CM有90KG，后来我75KG，现在又85KG了。。。
我说说我那个使用花了2个月左右减掉15KG的经验吧。
1.开始要控制食量，我最后是早餐吃3口白粥，中午吃两口饭（吃青菜不能有肉），晚上不吃或者吃一个苹果。
2.早上起床后锻炼一下，身体感觉到热出一点微汉就好。
3.晚上穿着雨衣跑一个小时的步，没错是雨衣哦，我当时还戴手套围毛巾。
4.高热能食品全部不能吃，切记，一点都不能，胖子是没有资格吃东西的！
5.最重要的一点，就2个字：“坚持”。
哈哈哈，后来媳妇怀宝宝了，哈哈哈...鸡肉...炖汤...猪脚煲...我的肚子...哈哈哈...又得到地狱走一趟了...........
你让160cm，57kg的人怎么活？？？
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